[...] na ławce 4 serie po 12. 4.Uginanie ramion ze sztangą siedząc 4 serie po 12. 5.Przyciaganie drązka za kark z nadchwytem 4 serie po 12. 6.Brzuszki. 7.Przyciąganie drązka do klatki piersiowej 4 serie po 12. 8.Prostowanie ramion przed siebie na atlasie 4 serie po 15. 9.Wspinanie na palcach . Prosze o korekty ,uwagi jestem poczatkujacy wiek 15 lat [...]
Co wy gadacie ze od silowni bedzie wolniej rosną !? Te mity zostaly obalone !!! Niektore cwiczenia powoduja nawet intensywniejsze wydzielanie HGH !!! Wiec nie mowcie ze od silowni sie maleje , chyba ze dzwiga sie w wieku , np. 14-15 lat super hiper ekstra duze ciezary...I wykonuje sie niektóre cwiczenia Pozdrawiam
siema mam 15 lat i 166cm wzrostu moi rodzice mają po 160 a moi wujkowie po 180 pomimo tego że ich rodzice też mieli po 160cm wzrostu . Codziennie wieczorem ćwicze i sie rozciągam i zrdowo sie odżywiam . Czy mam szanse mieć coś koło 180 cm wzrostu??
[...] nie masz kasy to nie wywalaj na zadne suple, tylko zadbaj o diete, bo nawet z bcaa, glutamina i innymi wynalazkami, bez diety, duzo ci nie pomoga. aha, nie doczytalem, że 15 lat. z tego co pamietam w twoim wieku suple/dieta nie sa zalecane , lepiej jak bedziesz po prostu stosowal http://www.sfd.pl/temat315293 i ograniczal slodycze i produkty [...]
FatJoe a widzałes co on wyprawaił na tych zawodach co w TV były ?? tamte rekordy sa chyba z czasów jak miał jakies 15 lat skoro teraz ma 17 o ile pamietam to wygrał przysiad z 225 na sztandze... zrobił 16 powt ze sztanga o wadze 320 kg na martwym nie pamietam ile wytrzymał z samochodem ... Chłopak troszke chyba silny jest jak na 17 latek
Hej. Mam na imię Ania i mam 15 lat. Od 6 roku życia choruje na WZW typu C. Zostałam zarażona w wieku 4 miesięcy przez transwuzje krwi. Wszyscy panikują, że ta choroba jest straszna i można umrzeć. Od razu mówię, że nie to nie prawda! Chodzę normalnie do szkoły, spotykam się z rówieśnikami. Żyję normalnie. Fakt parę razy na rok jeżdżę do [...]
faktycznie, 14 a 15 lat to wielka różnica jest łap za miche jak już, suple odstaw, nie ćwicz z dużymi ciężarami, poczytaj posty dla napalonych 15-latków na forum.
[...] Żyłki na nogach jak masz niski bf to co w tym złego? Przy takim oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety Zaczynałem na tym forum w wieku 15 lat z 40 kilowa nadwagą i 120cm w pasie od działu odchudzanie i odżywianie, nie wyobrażam sobie życia bez spuszczania sobie regularnego wp******u na treningach, jestem bardzo [...]
Dieta na masę "osiedlowego byczka" który napyyerdala gimbuchow po 15 lat jak hajsu nie dadzą %-) czyli wpierdzielaj co w rękę wpadnie i licz przyrosty bfa %-)
Dzisiaj podsłuchałem rozmowę dzieciaków ok. 15 lat na siłce i jeden do drugiego -Ile zjadłeś jajek? Bo ja 2. -Ja 1. A ja na to. -Ja 4. I koleś do mnie -A gotowane czy jak? Bo ja surowe, bo ma 15g białka, a gotowane 9g. Myślałem, że padnę Aha i jeszcze robienie masy i a6w w tym czasie, żeby brzuch wyrzeźbić to już w ogóle jakaś patologia. [...]
[...] i od razu widzisz skad, nie kazdemu zaglada sie do profilu za duzo was tutaj qrde ja tu sie nie wychylam bo mowie se co bedzie sie młody wypowiadal a tutaj takie skoki wiekowe...albo kolo 30-stki albo kolo 15 lat a tak wogole to wszyscy chyba spia od paru dni jak jeszcze nikt tego nie przesniosl Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-08-15 11:42:06
To jest bardzo ZŁY trening... Poczytaj posty podwieszone na temat treningu. 15 lat masz, na biologii anatomia już zapewne była. To na czym codziennie łazisz, to nogi. To co stabilizuje Twój kręgosłup i ciało, to mięśnie grzbietu. Widziałeś kiedyś 100 piętrowy wieżowiec stojący na czterech drewnianych balach? Wnioski wyciągnij sam.
cały czas się staram i może kiedyś coś zaprezentuję Kurcze niema tu żadnych "dzieci" po 15 lat fajnie by było żeby mnie ktoś pochwalił z wieczora lepiej by mi się spało
stosuj zbilansowana diete - 1,5g bialka, 1g tluszczu, reszta zapotrzebowania z wegli (z jakich produktow czerpac skladniki, masz w poscie) a skoro masz 15 lat wiec urosniesz jeszcze sporo Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-21 17:49:26
[...] aktualnych maxow rob duzo podciagan na drazku i cwiczen rozciagających, tylko pamietaj to co ci napisalem toniezastapi ci konsulacji na zywo z fizjoterapeuta, masz 15 lat wiec jestes jeszcze w fazie wzrostu i ta skolioza nie powinna byc jeszcze utrwalona, wiec calkiem mozliwe ze odpowiedni cwiczenia korygujace przed lustrem tez moglyby [...]
co zrobić zeby urosnąć
